La modificación de los hábitos alimentarios y el
sedentarismo han generado la aparición de una de las pandemias predominantes
del siglo XX, la obesidad que ha traído consigo el deterioro de la salud de
quienes la sufren así como de su
apariencia física, por lo que bajar de peso se convierte en una medida de prevención, cuya implementación
requiere de la asesoría de un profesional médico, pues no hacerlo así podría
poner en peligro la vida de la persona obesa.
La obesidad es una de las epidemias de mayor crecimiento en
el mundo, debido fundamentalmente a la comida chatarra y a la poca disposición
física de las personas, que aumenta los riesgos de contraer enfermedades
crónicas como la diabetes asi como enfermedades cardiovasculares, además de
arrojar disminución de la autoestima, por lo que perder peso se convierte en
una necesidad para las personas obesas, desde el punto de vista de la salud y
de la estética misma, pues el ser humano siempre aspira a estilizar su figura
física no importando el sexo.
Pero bajar de peso no significa tomar todas las pastillas
producidas con este fin o someterse a las dietas mas estrictas para bajar
abruptamente de peso, pues podrían causar daños permanentes a órganos blandos
del cuerpo humano como el corazón, el hígado, riñones o pulmones. Bajar de peso
significa recurrir a un profesional
médico para que previa evaluación
establezca un programa de reducción de peso que permita lograr este objetivo en
una forma sana y sostenible recurriendo a dietas, pastillas adelgazantes y
programas de ejercicios físicos que permitan fortalecer los músculos cuando
estos queden flácidos por bajar de peso.
Bajar de peso significa también tomar conciencia que comer
mucho y no hacer ejercicio significara subir de peso y reducir la cantidad que
se come y ejercitarse significa perder peso. Mientras no seamos conscientes del
exceso de peso corporal que llevamos encima ningún programa de reducción de
peso funcionara.
Bajar de peso también significa saber que cuando al cuerpo
bruscamente se le reduce los alimentos, procede a reducir el proceso de
metabolismo y por lo tanto no se pierde un solo gramo, por lo que lo más
adecuado es mantener las tres comidas del día, de tal forma que la
metabolización de los alimentos se mantiene en el ritmo anterior.
Bajar de peso también significa aplicar el programa de
ejercicios físicos que permitirán que la grasa existente en el cuerpo se vaya
reduciendo y los músculos se fortalezcan,, aparentando que no haya resultados,
pues probablemente al pesarse se note una mayor cantidad de peso, por lo que se
hace necesario recurrir a tomar las medidas corporales antes de iniciar el
programa y en medio del proceso de aplicación, lo que permitirá arrojar
resultados alentadores.
Bajar de peso no es un proceso rápido sino lento que
permitirá paulatinamente ir recuperando elasticidad y fortaleza en los músculos
y adquiriendo una nueva sensación de estar bien de salud y recuperando la
imagen y autoestima personal.
Bajar de peso requiere de mucho esfuerzo y autocontrol pues
se trata de dejar de alimentarse con alimentos
con exceso de calorías, grasas, azucares y carnes rojas, para proceder a
alimentarse con carnes blancas, con alimentos con altos contenidos proteínicos
e hidratos de carbono así como vegetales.
Bajar de peso sin ejercicios adecuados de nada serviría, por
ello el programa debe incluir caminatas, carreras, ciclismo, natación inclusive
se recomienda bailar. La duración de los ejercicios no debe ser de mas de
treinta minutos y durante tres veces a la semana. La zona del cuerpo que debe
de recibir bastante atención es el abdomen.
Fuente: Tony
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